内家拳是学习松尾闾和掌握控制植物神经系统的一门科学课程。
在本书前面，如果记忆力好的同学应该会想起，我曾听过一个松尾闾和控制的方法。那么，现在，我可以告诉你，浑圆松静桩，就是一个很不错的训练手段。
浑圆松静桩，又名浑圆桩，又叫松静桩，或又名混元桩。
这个桩是什么样子的呢？但凡看过一些太极拳题材电影的同学，应该都有深刻印象，半蹲原地，两腿分开，很缥缈地把两只手臂起来。
姿势非常简单，不复杂，但其中内在的门窍却很多，很多。
旧社会，拳师为了保住饭碗，特意不把门窍讲透。而是让徒弟们自个儿琢磨，这个累啊，往往站上一两年，也不知练的是什么。
最后，师父来能耐了，嘿嘿一乐，把门窍一说，哦，这回徒弟才会明白。
这个桩，真正站出效果，就是改变人体的发力方式。
我们正常人使劲儿，搬抬一个东西，多用手臂力量。
但站了这个桩后，你除了手臂，还能调动肩，胁，腰，跨，腿……
这样全身的力量。
这个，搁内家拳来说，就是整劲儿！
就是把全身肌肉产生的能量，统一作用在一个点上。
而这个桩的核心思想，跟道，中医，五行，阴阳也是一致。
它讲究个整体，合一，静中生动，由极静，而生动阳。
我介绍完松静桩的来历，对大白胖子唐非笑了下说：“唐非，你来，你就做第一个示范吧。”、
唐非乐呵呵地站过来。
小菲拿小棍，搁他身边一脸阴森地盯着。
我说：“两腿分开，与肩同宽。”
唐非照做分开了。
“那个脚尖要正对前方，不要内八，也不要外八明白？”我纠正。
胖子把两只大肥脚丫子挪了挪。
“现在，身体慢慢下蹲，蹲，再蹲……ok。”
我瞅了眼胖子唐非，我心轻叹口气：“麻烦呐！真是麻烦。”
这货，现在的姿势像什么呢？站那儿，伸着脖，猫个腰，就跟一偷地雷的贼似的。
我：“腰直起来，但不要挺，不要用力，要放松，自然直起来。”
“肩膀不要端，不要显的自已肩多方，多正，那样只会让你肩关节提前老化，得关节炎。要垂，垂肩。脖子，要直，额头要平，不能仰，不能低。”
“脑袋，脑袋要有向上顶的劲儿……要使劲儿地顶，明白吗？就好比你是个长头发的人，有人抓你头发往上提一样。”
“腰跨要有个坐下去的姿势。想像，你屁股底下有一椅子，你正坐椅子上，不要挺跨，要放松，重心落在两腿间，对，就是尾巴根儿的那个地方。”
“脚趾抓地，不要用力抓，要曲起脚趾，似有似无地抓，并且保证每根脚趾用力均匀，不能只是大拇指用力。”
我站胖子身边，手拿把掐地调整半天，总算是把他的
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